對絕大多數人來說,懷孕是人生的頭等大事,終于熬過了被催婚,又迎來了被催生娃。不過想要擁有一個健康的寶寶,科學備孕一定是少不了的。 經常能在網上看到有人提問“結婚兩年了想要一個寶寶,備孕都需要注意啥?”、“現在準備要孩子,可是工作壓力好大,心情總是焦慮,這樣會有影響嗎”、“醫生醫生,懷孕時間有什么講究嗎?什么時候懷孕比較好呀”。 如果你也有這些疑問,那下面的備孕指南一定要仔細看哦! 01科學備孕,孕前檢查少不了 就像結婚前要做婚前檢查一樣,準備要寶寶前也要做孕前檢查,這樣既是對自己負責,也是對未來的寶寶負責。而且,不只是備孕媽媽,爸爸也要做檢查的。 女性孕前檢查項目 女方的檢查在月經干凈后3~7之內進行。 檢查項目包括血常規、肝腎功能、弓形蟲篩查、傳染病、甲狀腺功能(TSH、T3、T4)。 必要時還需要做宮頸液基薄層細胞學和乳腺彩超,遺傳學染色體檢查等,女性在做婦科檢查和腹部B超時,可以了解子宮及附件有無腫瘤或者囊腫。 男性孕前檢查項目 包括肝功能、染色體異常、精液常規檢查、泌尿系統和血常規。 孕前檢查主要針對生殖系統和遺傳因素,男性孕前檢查可以分析出精子的數量、活動力、畸形率等。 口腔檢查對于備孕媽媽也是必不可少的。牙齒有問題,在孕期治療是非常麻煩的!由于激素影響,孕婦更容易出現牙齦腫脹、出血等問題,口腔細菌也可能通過創口進入血液,影響寶寶發育。 但是孕中是不太適合做口腔治療的(可能造成流產),所以最好的辦法就是在備孕期間就將口腔問題一起解決掉,不給它搞破壞的機會! 有蛀牙的補一下,智齒有問題的最好也拔了,然后再洗個牙,好好愛護牙齒,飯后漱口,早晚刷牙。 02三“種”時間更宜備孕 1、23~30歲為女性黃金生育年齡 這個年齡段的女性卵子質量最高,精力和體力也相對更加充沛,更容易受孕。臨床數據也顯示,23~30歲的女性順產率較高,且生出的寶寶普遍較健康。 2、7~9 月適宜「造人」 7到9月氣溫相對舒適,水果蔬菜也更加豐富,符合備孕媽媽的營養需要。隔年春夏寶寶出生的時候,也更適合媽媽做月子。 3、排卵日前后受孕幾率高 據相關研究表明,精子可以在生殖道存活3天左右,而卵子排出后活性僅有1-2天,也就是說,精子存活時間長于卵子,在排卵日的前3天到排卵日的后1天同房都有相對高的受孕幾率。 如何推算排卵日期 對于大部分身體健康、月經周期規律的女性來說,月經周期一般是28-30天,排卵日應當為月經周期的第14-16天之間。但是由于不同人之間的身體差異,建議大家在醫生指導下結合基礎體溫、宮頸粘液、排卵試紙或B超監測卵泡來確定排卵日。 03想要寶寶健康,做好這些很重要 1、戒煙戒酒 香煙中的尼古丁、一氧化碳、鉛等有害物質可能造成胎兒產前死亡和先天畸形,戒煙是一定要做的。 不僅是備孕媽媽,爸爸也要開始戒煙戒酒。建議在孕前半年就要開始,在孕期也不能讓妻子吸到二手煙。長期吸煙飲酒,容易損傷睪丸中生精細胞,造成男性精子減少、精子活力下降、畸形精子,影響受精卵及胚胎的質量。 2、保持健康心態 不熬夜 情緒對身體的影響很大,很多不孕癥患者都有一個共同點,就是焦慮。從解剖學上說,輸卵管是很細的管道,如果你緊張,輸卵管會容易痙攣,導致無法受孕。備孕媽媽們要保持開朗陽光的心態,暫時放掉生活和工作的煩惱和壓力,給寶寶一個健康的成長發育環境。 還有一點就是不要再熬夜啦。研究顯示:每晚的睡眠時間不到7小時,或者超過9小時以上,都不利于提高受孕機率。備孕的爸爸媽媽們不要再沉迷手機的世界里,要早睡早起,每晚最好保持7-8小時的睡眠。 3、多運動 均衡飲食 良好的身體素質對于備孕至關重要。缺乏運動、久坐不動,男性容易出現性功能障礙、精子質量下降。女性則容易出現排卵障礙,卵巢功能低下,嚴重的還可能無排卵!適當運動不僅可以增強體質,還可以調整內分泌。 生活中也要注意均衡飲食,這樣既有利于排卵,也有利于順利分娩。不要暴飲暴食也不要挑食。 4、補充葉酸和其他礦物質 在備孕的時候補充葉酸非常重要。葉酸是一種水溶性 B 族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 在備孕期就攝入葉酸,可以預防胎兒神經管畸形,促進胎兒神經系統的發育,對預防孕婦貧血,降低孕早期妊娠反應也有很好的效果。 含葉酸較多的食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,蔬菜的話有芹菜、菠菜、蘆筍等,水果可以多吃一些梨、柑橘、香蕉、橙子。 不過備孕媽媽光靠食物補充葉酸很難達到標準,一般需要額外補充,可以直接吃孕期營養補充劑這類的人工葉酸。 一般最好從計劃懷孕(提前3-6個月)開始每天補充葉酸,一直補充到懷孕后 3 個月,如果有條件,可以繼續服用到孕期結束。研究顯示,通過補充葉酸可以使胎兒神經管畸形的發病率下降85%。 此外,維生素及礦物質的補充也不可忽視。孕期補鐵能夠有效預防妊娠期貧血,并幫助胎兒大腦發育,補充維C可以增強準媽媽的免疫力,補充維生素A對寶寶的視神經發育有很好的促進。 備孕期間,這些事項需要注意 1、備孕期間生病就診時要告訴醫生自己在備孕中,不要擅自買藥自行服用。平時如有服藥,需要咨詢醫生是否需要提前停藥,以免影響胎兒的孕育成長。 如果不小心吃了藥后發現懷孕,建議去做個產前診斷,醫生會根據有沒有胎心及吃藥時間等進行綜合評估。如果吃藥時間已經過了胎兒發育時間,其實影響不大。 2、不要吃太涼的食物,少吃水產品如生魚片、生蠔等有殼類的水生物,這些水產品中很容易滋生細菌和有害微生物。 3、在懷孕前最好可以把體重控制在理想范圍內。肥胖會讓很多孕產期不良情況的風險增高,比如死胎、早產、甚至是胎兒脊柱裂、內臟畸形等。也會成為懷孕、分娩的不利因素,容易造成妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病等疾病。 因此這一類的備孕媽媽應在懷孕之前通過合理攝取營養,配合適當的體育鍛煉,達到或接近理想體重,提高身體健康水平與適應能力之后再備孕。 4、避免長時間接觸重金屬、有機溶劑、殺蟲劑等有害物質,否則容易導致胎兒畸形。至于微波爐、電熱毯、手機、電腦等都是安全的,目前尚未發現它們造成胎兒不良影響的證據。 04關于備孕的常見問題 Q:總聽人說再不結婚就成高齡產婦了,那多大算是高齡呢? A:超過35歲就可以視為高齡產婦了,一般來講,高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的可能性較大。 Q:前段時間做了整形,請問剛做完整形可以懷孕嗎? A:一般手術中會使用一些麻醉類藥物,建議休息一段時間完全恢復后再考慮備孕的問題。不同整形手術時間有所不同,一般手術后半年可以開始備孕。 Q:準備要一個寶寶,請問有什么疾病是需要治好再備孕的嗎? A:婦科炎癥類疾病對孕婦和寶寶都是有影響的,包括盆腔炎、陰道炎等,可能造成流產、早產,寶寶容易感染敗血癥等一系列問題。另外腎病、甲狀腺、子宮等疾病也要在備孕前咨詢專業的醫生。 Q:之前不小心流產過一次,請問流產后多久可以再次備孕呢? A:無論哪種形式的流產都會對子宮造成嚴重創傷,都需要一段恢復期,這個時間因人而異,一般人流后最少要休息半年,子宮才能完全恢復。 想要寶寶更加健康,科學的備孕方法一定要遵守,做好孕前檢查,牢記注意事項,多運動少熬夜,均衡飲食,補充葉酸和礦物質,希望大家都能擁有好“孕”氣!